瑜伽动作 男人做这文学运动锻炼身体增强体魄(3)

快速肥胖的招样式有哪些

第1步：乌鸦样式

双腿盘坐，右脚向体侧敞开仰内旋，将小腿摆放右手手掌东南侧。

手掌体前合十，排气时凸起脊背，扩展到胸腔，保持顺畅的气管。

然后换到另外内侧跑步。

此样式能够很好地侧向侧腰，减少大腿脂质，描绘出大腿曲线，同时侧向腿部神经，提高腱的轻松度，增强盆腔区域消化道，能够孕育盆腔各部位。

第2步：鸽王样式

左腿在前右脚向后凸起。

端正胸部，凸起手肘手脚小腿，右手绑小腿内侧肌肉。

凸起右手肘向下，排气左大腿上举，汗液时放开屈肘，手掌绑小腿。

终于排气时凸起颈椎扩展到胸腔，喉部略微向内收。

鸽王样式略微微有一定强度，需要有一定密宗坚实，要能在于犹如肩部时不能变形腹部，后弯时喉部内收激活腰喉部力量能够很好地保护措施腰椎。

此样式可以扩展到胸腔，侧向 喉部能适当促进消化，并能肌肉保健食品，同时锻炼腰喉部和腿部神经，有减脂塑形的清热。

第3步：大腿卷曲样式

排气扩展到胸腔，两大腿体侧敞开。

汗液时大腿右边，右手在上手掌体前卷曲合十。

终于排气时凸起颈椎，喉部略微向内收，手掌略微向下手脚。

注意保持两大腿端平，不要出现耸肩。

保持顺畅的几个气管后，放开手掌敞开，换到双脚在上跑步。

此样式可以适当锻炼大腿神经群，减少大腿多余脂质，同时扩展到颧骨下颚，能够提高上下颚消化道，加剧上下颚无能为力脱臼等解决办法。

第4步：蹲乌鸦样式

山立样式蹲，将重心改到小腿，手脚右脚凸起膝盖，双脚绑小腿，将小腿摆放右手手掌东南侧，排气左大腿向下凸起，汗液肩部放开，手掌体前合掌，终于排气时扩展到胸腔犹如肩部。

保持几个气管后换到另外内侧跑步。

体样式要能在于双眼平视前部，注意力集中保持肌肉的稳定，前肢内外侧微小受力。

此样式可以侧向腿部后部和提高腿部神经群，适当描绘出腿部纹路，能够让腿部更为极为紧实，同时提高肌肉的协调性和政治势力，恒定姿势能适当增加记忆力。

第5步：舞蹈样式

排气时双脚向下凸起，右手绑住小腿，汗液肌肉略微翘起，排气，右脚向后右侧凸起。

让颈椎犹如，肌肉一触即发，双脚指尖与食指相契化学合成智慧宝珠，双眼看向双脚指尖方向，保持肌肉的恒定。

结语：以上肥胖密宗肢体容就是小编今天想和大家体会的全部内了，想要小编收集的这些密宗肢体可以真真切切的对大家的肥胖事业有所帮助，肥胖不是一件容易的什么事，我们大家不要所谓一天两天就可以肥胖顺利，梅花香自苦寒来，大家多多咯!

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